Basicamente, as pessoas engordam quando consomem carboidratos, gorduras e proteínas, além das necessidades do organismo.
Procure eliminar de sua dieta, alimentos ricos em amido, como bolos, biscoitos, tortas, uma fatia a mais de pão, ou uma porção a mais de batatas.
Mas, não os risque de seu cardápio, pois também são fontes de vitaminas e sais minerais.
Substitua as sobremesas doces por frutas frescas ou iogurtes.
Reduza ao mínimo a quantidade de gordura, óleo, azeite na alimentação. Use produtos como ricota, leite desnatado, coalhada, iogurte e ovos.
Comece o dia com um prato de cereais, pois é muito nutritivo, ou use frutas e o iogurte, um ovo quente, uma torrada integral com mel.
Tenha boa saúde, e uma pele sedosa e macia.
